Du côté de la psychologie

« Qu’avons-nous appris de ce confinement ?»


Nous vivons depuis plusieurs semaines – bientôt plusieurs mois - sous la contrainte d’un confinement imposé par une "certaine gestion de la crise sanitaire" que nous subissons.

Nous avons dû nous adapter tant bien que mal à  ce qui est en fait une double contrainte : une contrainte physique, qui a vu notre liberté de mouvement fortement limitée ; une contrainte psychologique, née essentiellement de notre inquiétude quant à notre santé, celle de nos proches, notre situation économique et, plus largement, notre avenir.

Nous n’avons pas tous réagi de la même manière à ce confinement, au vu de conditions objectives (confinement dans une maison avec jardin ou dans un petit appartement, confinement familial ou solitaire) mais également de nos aptitudes psychiques à nous y adapter, liées à une plus ou moins grande force psychologique.

Mais nous avons dû, tous sans exception, faire face à du stress, car toute contrainte engendre inévitablement du stress. Nous connaissons les réponses de notre organisme au stress, qu’elles soient physiques (fatigue, troubles du sommeil ou de l’alimentation, palpitations, etc.) et/ou psychologiques (irritabilité, déprime, altération de la confiance en soi, problèmes de concentration et de mémoire, etc.). Nous en avons eu sans doute plusieurs manifestations. 
D’ailleurs, certains relâchements anticipatifs du confinement, observés çà et là (et parfois chez nous-mêmes…), relèvent de nos tentatives pour échapper, même temporairement, aux manifestations de l’anxiété croissante née de cette contrainte.

Nous sommes cependant encore « debout », après toutes ces semaines, signe que nous avons su nous adapter et que nous avons appris à gérer plusieurs « composantes perturbantes » de cette situation.

Lesquelles ? Je ne prétends pas être exhaustive mais j’en ai listé dix, que je vais présenter brièvement ci-dessous. Certes, nous ne nous sommes pas adaptés à toutes ces composantes, mais je suis convaincue que vous vous reconnaîtrez dans les réponses que vous avez su apporter à un grand nombre d’entre elles.

1. La première « composante perturbante », et certainement la plus forte, la plus psychologiquement déstabilisante, est la crainte de la maladie, voire de la mort, pour nous et nos proches. Elle a été accentuée par la distanciation du lien social, puisque nous n’avons pu voir ni notre famille, ni nos amis. Cette crainte est hélas devenue réalité pour nombre d’entre nous et nous avons dû puiser au plus profond de nos forces pour affronter l’idée même du deuil dans ce contexte inédit et souvent inhumain. Nous en ressortirons fortement abîmés, certes, mais pas anéantis, et avec cette petite flamme toujours présente au fond de nous, qui nous fera demander des comptes et poursuivre notre quête de justice à l’issue de la crise.

2. Par ailleurs, et dès le début du confinement, nous avons été déstabilisés dans nos repères temporels et spatiaux. Or, tout ce qui déstabilise ces repères fait monter le niveau d’angoisse ; des phénomènes de violence ont pu apparaître ou être accentués, au sein des familles, par une vie confinée 24h sur 24. Mais nous avons essayé de structurer nos journées et nos semaines pour ne pas perdre ce « fil du temps » qui, d’habitude est si facile à appréhender. De même, nous avons appris à habiter un horizon spatial « rétréci », en redécouvrant des petits « bonheurs de proximité », notre maison, nos lectures, nos fleurs, certains paysages qui étaient devenus banals, presque « invisibles » puisque si facilement accessibles.

3. Nous avons dû apprendre à gérer notre colère, notre impuissance, notre frustration et nos émotions souvent débordantes, en nous isolant pour les maîtriser, en les parlant le plus calmement possible avec notre conjoint ou avec des amis et en les canalisant dans des activités « bienfaisantes », artistiques ou manuelles.

4. Nous avons appris à « faire avec »  l’incertitude permanente, au jour le jour ;  se projeter dans un mois ou une semaine est devenu un exercice difficile, voire perdu d’avance. Et nombre d’entre nous ont mal supporté cette incertitude, d’autant qu’elle a été renforcée par les constantes injonctions paradoxales de nos dirigeants ; nous ne nous y sommes pas habitués, mais nous avons pris de la distance et, ce faisant, l’avons un peu mieux supportée.

5. Un grand nombre d’entre nous a appris à apporter assistance à autrui ; certes, nous n’avions pas attendu le confinement pour faire preuve de générosité, mais toute situation de crise agit comme une « loupe » sur ce que nous sommes profondément et nous avons renoué plus étroitement avec des gestes d’entraide. Nous sommes devenus plus solidaires, dans ce « même bateau » de la crainte du virus et de la lutte pour notre survie et nous nous sommes défaits de certains de nos préjugés pour mener à bien cette solidarité. Nous aussi avons appris des autres, de nos voisins, d’amis un peu délaissés, de vagues connaissances qui se sont manifestées à cette occasion.

6. Nous avons dû privilégier l’instant présent par rapport à l’avenir et puiser en nous, par l’introspection, la méditation, la force pour trouver un sens à ce moment présent, en faisant temporairement le deuil de ces projections dans l’avenir qui nous faisaient tant de bien : nos voyages, nos rencontres familiales et amicales.

7. Nous avons appris à nous détacher de l’avalanche constante des informations alarmistes sur le virus, ce que nous avions fait dans un premier temps afin de lutter contre notre sidération et cette forme d’irréalité que nous devions affronter. Nous avons appris à trier l’information, au vu des injonctions paradoxales de nos dirigeants auxquelles j’ai fait allusion dans chacune de mes chroniques et ainsi nous mettre à distance de la morbidité ambiante et entretenue.

8. Nous nous sommes adaptés, nous avons maintenant une petite expérience, même douloureuse, de cette vie avec le virus. Nous sommes moins empruntés dans nos gestes barrières, certes, ils ne sont pas encore automatisés mais l’épreuve des courses, par exemple, est moins angoissante. Ainsi, nous nous sommes transformés, souvent à notre insu, et nous voici face à un « moi » un peu différent de celui d’il y a seulement quelques semaines. Nous pensons à la fin du confinement et à cette vie qui va reprendre, bien que différente.

9. Nous avons renforcé les liens avec nos amis, réappris la confiance en nos élus locaux, ceux qui ont organisé des solidarités sur leur territoire, sans lesquels nous n’aurions ni masques ni, pour certains, une alimentation au quotidien et un soutien psychologique ; parallèlement, nous avons développé une défiance absolue envers nos gouvernants.

10. Nombre d’entre nous ont fait appel à la sublimation (création artistique, littéraire ou intellectuelle)  pour canaliser notre angoisse et notre possible agressivité. La sublimation a une finalité réparatrice.
Notre énergie vitale a été canalisée par ces activités de création, véritable tremplin à une résilience à venir.

Alors, pour faire écho à ma précédente chronique, serons-nous résilients ?
Je ne peux pas l’affirmer ici mais, en tout cas, nous serons transformés, certainement plus forts en dépit de nos blessures, avec une vision différente de l’essentiel de nos vies et la perspective de combats à mener pour ne pas réitérer une pareille incurie dans la gestion d’une crise.

La semaine prochaine, je présenterai ici la 10ème et dernière de ces « chroniques d’un  confinement », en abordant d’un point de vue psychologique une notion, et une échéance, qui nous concerne tous : le déconfinement.